Стоит сразу оговорить то, что данная схема питания вовсе не предназначена для тех, кто собирается «оторваться от Земли» в буквальном смысле. Диета космонавтов – это сложная система питания, выдержать которую способен далеко не каждый.
Возможно именно из-за этого она получила свое название, ведь подготовка космонавтов – сложное и продолжительное дело, и далеко не все доходят до заветного запуска к звездам. Но не будем о грустном, нашу диету выдержат все, кто поставит себе четкую цель похудеть.
Красивое и стройное тело – залог успеха, ведь человек уверен в себе гораздо больше, когда доволен собственным отражением в зеркале.
Что еще нужно, кроме здоровья чтобы стать космонавтом – читайте в статье HOMO SCIENCE – Как стать космонавтом?
Диета космонавтов: принцип действия
Питаясь по предложенному принципу, первое на что стоит обратить внимание – продукты богатые клетчаткой. Их теперь есть нельзя! Ваш рацион питания должен состоять из питательной белковой пищи. На ее переваривание организму необходимо затрачивать большее количество энергии.
Диета космонавтов: длительность, результат
Данная система подразумевает 20-тидневный отказ от клетчатки, а затем недельный выход из диеты. Похудеть за это время можно на 10-15 кг, рекордом будет потеря 20 кг. Результат во многом зависит от особенностей организма и строения тела.
Основные правила питания:
- Исключить: соль, сахар, острые приправы, алкоголь.
- В день должно быть 4 приема пищи.
- В перерывах между основными приемами пищи можно выпить 1 стакан обезжиренного кефира.
- В течение дня можно пить неограниченное количество жидкости (обычная негазированная вода).
Рекомендуется дополнительные прием витаминных комплексов, так как диета космонавтов не является сбалансированной и не обеспечивает организм необходимыми питательными веществами.
Диета космонавтов: ежедневное меню
Теперь, когда основные принципы метода оговорены, можно приступить к изучению рациона питания. Есть придется однообразную пищу, поэтому запаситесь терпением, готовить кулинарные изыски будете после того, как обретете фигуру своей мечты. Помните, если сорвались и позволили себе лишнего эффект будет уже не тот, поэтому лучше начать все сначала спустя какое-то время.
Кстати, худеть таким способ разрешается не чаще, чем 2 раза в год!
В день разрешается четыре приема пищи, последний пятый – 1 стакан обезжиренного кефира перед сном (но это не обязательно).
- Завтрак: 1 яйцо (сваренное вкрутую или пожаренное на сковороде с антипригарным покрытием без масла), 1 стакан нежирного кефира или кофе.
- Обед: 250-350 грамм отварного куриного филе, 500 мл бульона, в котором готовилось мясо (не солить!) и 1 стакан кефира или 1 чашка натурального кофе.
- Полдник: 1 стакан кефира или 1 чашка натурального кофе без сахара.
- Ужин: 1 стакан кефира или 1 чашка натурального кофе без сахара. В редких случаях можно добавить к данному списку 200 грамм нежирного творога (когда чувство голода становится невыносимым).
Диета космонавтов: выход
По окончании 20-ти дней жесткого режима приема пищи, не стоит сразу же набрасываться на еду. Увеличивайте дневную калорийность постепенно. Верните себе в первую очередь клетчатку и углеводы, а вот жиры оставьте до лучших времен. Хотя полный отказ от жареной пищи пойдет вам только на пользу.
Научитесь готовить любимые продукты без чрезмерного использования масла животного или растительного происхождения. Книга о полезной и –здоровой пище должна стать вашей настольной литературой, особенно после того, как повергли организм такому стрессу, как диета космонавтов.
Диета космонавтов: противопоказания
Худеть столь жестким методом можно только с разрешения врача, иначе рискуете оказаться на больничной койке с весьма неутешительным диагнозом.
Еще один мину метода – обвисание кожи. Из-за быстрой потери килограмм клетки не успевают восстанавливаться и утрачивают эластичность, появится эффект дряблости. Справиться с этим возможно путем физических нагрузок, специальных косметических процедур и большого потребления жидкости. Заниматься спортом во время диеты нельзя! Рацион слишком некалорийный, поэтому физические нагрузки противопоказаны.
Как видите у данной системы помимо быстрого результата высокий риск навредить организму, поэтому решайте сами, стоит ли так стремительно худеть!
